毎朝1分間舌磨きを続けたら便秘が解消した！使っているブラシややり方を紹介します。

どうも、ちまたきです。

私はどちらかというと便秘がちな体質です。

腸内環境をどうにか良くしたいと思って色々試して見たのですが、思うような効果はありませんでした。

そんな時に噂で聞いた舌磨きをすると腸内環境が劇的に良くなるという話。

半信半疑で試しにやってみたところ…

毎日スッキリと便秘が解消されたので、共有したいと思います。

方法はとっても簡単。

毎朝起きたら直ぐに舌磨きをするだけです。

時間も1分でできるので、便秘に悩んでいる方は参考にしていただければと思います。

なぜ舌磨きで腸内環境が良くなるのか

舌には細菌が沢山いる（特に朝）ことをご存じですか？

よく、「朝起きたら細菌がたくさんいるから歯を磨きなさい」とお母さんに言われた方もいるのではないでしょうか？

確かに歯にも菌がいますが、歯よりも舌のほうが菌が多いと言われています。

そんな舌にいる菌や汚れは、食事や飲食で体内に入っていきます。

その中には、腸内環境を悪化させる悪玉菌も含まれているそうです。

また、ストレスによって口腔内に細菌が増えやすいともいわれています。

だから寝起きに水を飲んだりしてその菌を体内に入れる前に、舌磨きをすることで菌を除去。

結果、細菌である悪玉菌などが減って、腸内環境がよくなるということです。

こんな仕組みだけ聞いても、正直ほんとに効果があるのか？と半信半疑でした。

しかし、振り返ってみればストレスが貯まっているときに便秘になりやすい気もしていたんです。（緊張する前後の日とか）

ということで、実際に毎日舌磨きをやってみました。

私が使っているNONIO（ノニオ）のブラシと舌磨きのやり方

私が実際に舌磨きに使っているのは、nonio（ノニオ）の舌クリーナーと舌専用のクリーニングジェルです。

やり方はとにかく簡単です。

朝起きて顔を洗う前に舌磨きをするだけ。

舌は磨きすぎると良くないみたいなので、奥から手前に3回ほどやさしくなぞっています。

1分もあれば終わるので、朝は時間がない！という方でも実践できるのではないでしょうか。

舌磨きの効果

毎朝、たった1分の舌磨きで、次の日から驚くほど快便です。

正直私は医者でも何でもないので科学的なことはよくわかりませんが、舌磨きは便秘に効果があるんだと身をもって体感しました。

また、腸内環境を良くするには悪玉菌を以下に体の中に入れないかが大切だと知りました。

もちろん個人差はあると思っています。

体質や食生活は人それぞれですからね。

しかし、もしも便秘で悩んでいるのであれば試しにやってみる価値は大いにあると思います。

だって、道具も高くないし時間も毎朝1分ですよ？

便秘の方は、だまされたと思ってやってみてください！

口臭について

舌磨きと言えば、口臭がなくなるというのが有名だと思います。

私もどちらかと言えば口臭のイメージがありました。

元々便秘解消のために舌磨きを始めたので口臭を気にしてはいなかったのですが、口の中がかなりすっきりするので効果は多少あるのではないかなと思います。

ただ、私は以前から口臭が気になったことはないので、あまり参考にはならないかもしれません。

一応口臭の効果についても気になる方の参考になればと思い、記録しておきます。

【まとめ】だまされたと思ってやってみて！

私が舌磨きをしたら便秘が解消したというお話でした。

腸内環境を整えることは、肌荒れが治ったり、風邪になりにくかったり、良いことだらけです。

とっても簡単にできるので、便秘に悩んでいる方には試してみてほしいと思います。

ぜひ騙されたと思ってやってみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。